低インシュリンダイエット

４月２５日(日） 晴れ バイクで走るとちょっと寒い

今の体重は７１.５キロ、ちょっとリバウンド気味。
スポーツ好きで週に２日以上身体を動かしてるが、そうすると
腹が減る。低インシュリンダイエットをやって８キロくらい
痩せたけど,ここから先がなかなか大変。
低インシュリンダイエットとは血糖値を上げる高GI値食品
（特に炭水化物）の摂取を抑えるダイエット法。

炭水化物では白米より消化の遅い玄米や日本そば、小麦粉で
出来たドーナツよりプリンとかゼリー。砂糖より果糖ってな感じ。
最近は気を付けて発芽玄米とかを食べてるが、ここ最近パンが
大好きになってしまって困っている┐（~ー~；）┌

近所に大きなパン工場があり、そこでパンが安く買えるもんだから
ついつい食べ過ぎてしまう。朝食は母親が食べないパンの耳に
胡麻ペーストを付けた物に、牛乳入りコーヒー、サラダとフルーツ。

ダイエットの道は険しい！

午後、プチ彼女のIちゃんとお茶をする。アイス入りの杏仁豆腐を
食べてしまった(^-^;A

「Tie Break」のテニスの日（５月８日）まで７０キロを切るようガンバ！！
ゆたかさんの速いサービスにも対応できるよう身軽になりたい！！
要は食べなきゃいいんだけどf(^^;)